湿热体质要如何进行养生

　　随着人们对于健康的关注，防患于未然的养生开始逐步被大家所重视，但是很多的人没有考虑过自己的体质因素，往往使用了错误的养生方法，就难湿热体质来说，要根据其特点、形成原因进行有效的分析，才能有效的做好养生工作。

　　1、湿热体质有哪些特点?

　　湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。

　　2、湿热体质是怎么形成的呢?

　　先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

　　3、湿热体质养生原则是什么?

　　清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。

　　4、饮食上如何调理呢?

　　饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

　　主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

　　因此，养生还是应该注重体质养生，不要盲目的进行。就好比体内寒气很重，但是面对夏季炎热的天气就开始防暑降温，最终导致身体的寒性更为严重，可就得不偿失了。