随着人们生活工作的压力不断增大,越来越多的人一出现心悸,烦躁,失眠以及情绪暴躁的情况,看似很正常的人体反应其实都是亚健康的一系列表现,所以亚健康治疗对于现代社会年轻人是非常重要的,下面大家就和保健频道小编一起了解下家常美食帮你摆脱亚健康吧。
1.心神不宁:莲子糕 莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。
食疗方:莲子50克,白茯苓30克,淮山药50克,糯米50克,大米30克,白砂糖适量,蒸熟成糕。每日服食能延年益寿,安神养心。
小贴士:莲子心脾胃虚者慎用。
2.面色晦暗:西红柿银耳羹 银耳能润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
食疗方:水发银耳1朵,放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿1个洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味食用。
3.轻微干咳:糯米百合甜杏粥 中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
食疗方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净同煮成粥食用即可。
4.稍有痰火:蜂蜜雪梨 梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
食疗方:雪梨1个,切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用,甘甜可口,可祛痰火。
5.身体虚弱:西洋参粥 西洋参,又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。
食疗方:人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候,在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静,还能温和滋补。
通过小编以上家常美食帮你摆脱亚健康的简单介绍,现在大家应该清楚饮食治疗身心健康的重要性了吧,其实除了饮食需要营养均衡外日常生活中配合适当的锻炼,保持良好的心态对我们的健康都是非常有帮助的,希望小编的回答对您有帮助,祝您健康。
推荐阅读:亚健康无需扰四大招轻松治