无论是男人还是女人，从身体健康的角度考虑，补肾养肾都是一个很重要的问题。中医认为，养肾并不一定需要花大价钱，有一些简单的补肾方法，就可以让你不花钱，就能得到养肾的好效果。接下来，我们就为你介绍一些。
养肾要从养精开始。养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味;二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。
吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
以上这些简单的养生方法，它们都可以起到补肾的效果，如果你感兴趣的话，那么，不妨来试一试吧。健康的肾脏，需要你精心的养护。为了你的肾脏健康着想，在日常生活中，合理搭配饮食、养成良好生活方式，这些都很重要。
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