办公室常见问题解决小诀窍

　　说起日常在办公室的工作人员很多人还觉得工作真的是不错，其实这样的办公环境更加容易让人滋生疾病，现在很多办公族都有肩周炎、颈椎病等问题，或是长期的处于亚健康的状态，中医提醒白领们应该注意日常养生才是比较重要的，现在跟大家分享一些办公室养生小秘诀，让你在办公室轻松养生。

　　困倦时候揉中指

　　人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

日常办公室养生小秘诀

　　方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

　　常做健身操

　　螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

　　建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

日常办公室养生小秘诀

　　蝴蝶伸展 坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

　　建议坚持8秒钟，重复2次。

　　横躺拉腿 平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;

　　手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

　　建议坚持10秒钟，重复4次。

日常办公室养生小秘诀

　　肩部抻拉 身体成立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。

　　这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

　　建议坚持10秒钟，重复3次。

　　胸部拉伸 用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

　　这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉酸痛。

　　建议坚持12秒钟，重复3次。

日常办公室养生小秘诀

　　喝牛奶吃维生素C

　　许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪；同时日常的时候也不要忘记多吃一些富含维生素C 的食物。

　　其实在办公室的人群是特殊的人群她们容易患上相似的疾病，因为他们的工作习惯和工作环境实在是太相似了，如果你也是白领中的起这种一员的话，就不要多注意办公室的养生哦！