十种食物延缓衰老

  朋友们都希望自己能永葆青春,而之前有研究表明我们身体内氧自由基不断增多是导致衰老的重要原因,在我们的日常食物中,有10种食物对抗氧自由基的能力特别强,可以起到延缓衰老的作用。

十种食物延缓衰老

  番茄:很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外,其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。

  菠菜:菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失,还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外,菠菜中含有叶黄素和玉米黄质,它们可以阻止失明的头号“杀手”———视网膜黄斑性病变。

  红酒:用来做红酒的葡萄皮含有丰富的抗氧化剂———多酚,可以形成高密度蛋白质,让皮肤变得更好。根据最新研究,多酚还可以约束硬化血管的缩氨酸生成。因此,爱喝红酒的法国人患心脏病的比率较低。

  坚果:坚果像一个小型的营养发动机,其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。

  花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

  燕麦:每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用,因为它含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以让早期生成的胆固醇化于无形。

  鲑鱼:这种鱼主要以吃海藻为生,而海藻可形成一种特别的脂肪,就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸,对于心脏非常有益,还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

  大蒜:大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

  绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

  蔓越橘:蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助,还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上,导致尿道炎。

  不管男女老少都希望自己能保持年轻的身体,所以不妨试试上面的十种食物吧,对保持年轻的容颜是有效果的哦。

  推荐阅读:梳头对健康都有哪些影响

2024-10-16 08:53:06

Related Articles

延缓衰老就靠十种营养食物

俗话说的好,"时间是把杀猪刀".再美丽的容颜也经受不住无情岁月的摧残,所以,每个爱美女士们都想能够抓住时间,让自己老的慢一点.殊不知,除了昂贵的化妆品能够帮你忙以外,有些健康饮食的抗衰老表现更是突出.这些食物中的食物营养不仅能够为我们提供能量,更能让我们抓住岁月,美容养颜.下面,我们就来给您介绍,十种延缓衰老的食物,让您抓住时间,拥有美丽容颜. 十种延缓衰老的食物: 1.绿茶 决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃

春季吃哪些食物对延缓衰老很有利

春季吃哪些食物对延缓衰老很有利
春季吃哪些食物对延缓衰老很有利?爱美是每个女人的天性,没有哪个女人希望自己的衰老速度变快,所以,我们在日常生活里面,要了解一些防止衰老的保健食物,这样对自己的保健养生功效是很有利的,特别是在春天这个万物复苏的时候,这个时候,我们要在饮食上找到一种正确却的方法,才能让自己的皮肤美丽. 春季吃哪些食物对延缓衰老很有利 第一,在春季的时候根据自己的身体状况,可以多加的去吃一些富含很多软骨素食物,比如,在合格时候,我们可以吃一些牛骨汤.鸡皮.猪骨汤.鸡骨汤等,可以帮助人们更好的增强皮肤的弹性.人体皮肤分

女人延缓衰老需消除十种坏情绪

女人保持年轻最大的秘诀就是有一个良好的心态,与之对应的,女人经常生气或者存在一些不坏情绪,那么就会加快女人的衰老,因此女人延缓衰老需消除十种坏情绪,其实女人们应该有所察觉,即使你使用再多的美容护肤品,你的心情极差,那么你的气色脸色也会是很难看的,美容对于女人来说是非常重要的,女人延缓衰老就必须要有一个好的情绪,这是人们几乎都知道的护肤常识.下面我们就来看看女人延缓衰老需消除哪些坏情绪. 1.习惯性恐惧心理.女人胆小是天生的,可自己吓唬自己的女人也很常见.有的女人会担心这担心那,会在梦里遇到变心的

春季女性延缓衰老的食物

春季女性延缓衰老的食物
女性的身体是一个特殊的构造,尤其是到了中年身体机能就开始下降了,皱纹,色斑,身体抵抗力,头发枯干等等,那么,有没有一种好的方法来解决呢?现在就让现代养生来讲讲,延缓衰老的食物. 延缓衰老的食物,你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下延缓衰老的食物: 1.苹果 含有大量的果胶,这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量.营养专家建议的每日摄取量的10%以上,而且仅含80卡路里的热量. [功效]科学家和医师把苹果称为"全方位的健康水果"或称为"全科医

日常延缓衰老的食物你知道多少

民以食为天,当然吃东西不仅仅是为了饱腹感,也不仅仅是为了满足嘴巴的欲望,更重要的是可以满足身体所需要的营养物质,虽然说有些食物可能会给身体起到危害作用,但是多数食物都可以给人带来健康,现在就来认识一下日常延缓衰老的食物.想要改善形象的话,有很多种方法,但是从饮食上的效果更佳. 1.苦瓜 苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱.首先是其中含有的营养元素,它含有较多的维生素C.维生素B1以及生物碱;其次,是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多.苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁.这些营养物质具有促进食欲.利尿.活血.

夏季有哪些食物可以延缓衰老

不少的女性在关注如何排毒养颜的食物,当然,我们女性吃什么食物可以排毒呢?夏季女性吃哪些食物有延缓衰老的功效呢?这些都是备受年轻女人关注的话题,当然女性一旦上了年纪是避免不了衰老的.所以既然这些事情是避免不了的,女性怎么吃好食物来延缓衰老呢?随着小编一起来看看可以延缓衰老的食物吧! 夏季有哪些食物可以延缓衰老 蘑菇 女性夏季吃什么好呢?蘑菇多吃些有什么好处呢?蘑菇营养丰富.提高免疫力.减肥,蘑菇中有大量无机质.维生素.蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖.且蘑菇所含有很高的植物纤维素

石榴是男人延缓衰老的食物首选

美容是女人关注的热点,每个女人都想让自己的肌肤健康,我们知道其实男人也需要,男人身体的健康需要男性饮食,其实肌肤的健康也需要男性饮食,那么你们知道美容的食物吗? 生活中美容的食物有很多,给男人带来的健康也非常的多 石榴--滋养细胞,减缓机体衰老 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用.它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染.UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老.有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更"厉害". 柠檬--促进肌肤新陈代谢,抑制色

这些食物能助你延缓衰老

女人一旦过了30岁,肌肤弹性就会开始下降,让人开始担心自己是不是开始变老了.即使家中不少用来防衰老的瓶瓶罐罐,但也只是治标不治本.今天为您介绍你5种抗衰老的食品,加上内在调理,你的肌肤就能延缓衰老. 1.绿茶 如果你正在寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质.研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病.癌症的危险性.但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料. 2.深绿色叶类蔬菜 菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养

帮你延缓衰老的九种食物

帮你延缓衰老的九种食物
时间一天天的过去,我们也就会一天天的变老.衰老是无可避免的,女性也最怕衰老.衰老就意味着青春已经流逝,美丽也不再回来.虽然我们不能改变衰老,但是我们可以延缓衰老.以下就为您介绍几种让你延缓衰老的食物. 延缓衰老的食物 杏仁护心降血糖 虽然杏仁的热量较高,但是它富含植物甾醇,能降低坏胆固醇,并有助于稳定糖尿病人的血糖.它还富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促进肌肉增长.此外,杏仁还含有丰富的维生素E,对修复日晒很有好处.研究证实,每天吃20颗就能很好地预防晒伤.同时,它对保护血管.增强记忆力.认知能力