生活中哪些习惯属于减肥误区呢?研究表明，有肥胖困扰的人士在自己的饮食方面上，极为不重视，毫无规律可言，其实与肥胖最直接相关的就是饮食问题，减肥成功与否也和饮食有密切关系，很多人就是在饮食上犯了错误才导致不得不加入到减肥大军中去。那么小编今天就帮你列出，导致你肥胖的四个饮食错误。看看自己中枪没有。
错误1 喝水量不足
减重时最常见的错误习惯，就是改喝低卡或零卡饮料!虽然某些饮料如此强调，但其中所含的糖分累积下来也很可观，会让你提早跟赘肉当好朋友喔!
而白开水不具热量，不管喝多少都不会变成脂肪。一天应喝每公斤体重摄取30～35c.c.水，例 如：50kg×30～35kg∕c.c.=1500～1750c.c.，且2/3应在白天喝完，因为这段时间的活动量较大，水分容易被代谢利用，不容易积 存体内引起水肿。饭后30分钟饮一杯茶，帮助新陈代谢，加速循环代谢率。
错误2 早餐草草解决
1 因为赶着上班所以干脆不吃。
2 缺乏纤维的高热量组合：三明治、汉堡+饮料(如红茶、奶茶、咖啡??);饭团、蛋饼+豆浆。
错误3 午餐外食
1 小吃店、路边摊的重口味饮食。
2 便当、快餐店套餐全部吃下肚。
3 三明治或薯条等营养不均衡的食物。
4 含糖饮料或咖啡餐后不离手。
错误4 晚餐过量
1 热炒店、夜市小吃不知不觉吃进一堆油脂。
2 吃到饱餐厅不吃到撑绝不罢休的过量饮食方式。
3 特爱吃小火锅里的加工食物及高热量锅底。
4 习惯晚吃或睡前吃宵夜。
只重视某一餐、份量完全集中在某个时段都是不对的，这样容易产生补偿心理而暴饮暴食。外食族宜将进食份量平均分摊，并且选择对的食物(种类、烹调方式)，如果可以的话，最好在下午三点以前吃完一天里必须摄取的七成份量。
如今压力山大的工作的确让很多人忽视了自己的饮食，导致了肥胖的问题。其实以上几个错误其实也就是我们平时生活中的一些细节习惯问题，只要我们能找出并纠正了，养成良好规律的饮食习惯，一定会拥有健康的体魄，完美的身材。
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