中医减肥的专家提示,减肥不仅是为了得到好身材,更是为了保健身体健康。如果你使用了错误减肥法,就会损伤健康体质,这就有点得不偿失了。那么,中医有什么好方法能减肥呢?下文介绍了一种按揉腹部法。
揉腹竟是延寿妙方对于很多人来说,每天多数的时间都是坐着办公的,吃晚饭又继续工作,因此导致很多人的腹部脂肪堆积,当然对于这里的赘肉想要减掉也不是一件容易的事情,平常没事可以按摩腹部,不仅能够减肥,而且还有养生保健的作用,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病”。所以平常揉腹部是你延年益寿的妙方。
中年人由于长年累月地工作、学习和饮食不均,大都有胃肠不适或患有慢性胃肠病,不妨多做揉腹功。女性揉腹功的做法与男性不同。两手掌搓热,左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手掌心由心口窝处,向左下方揉擦,周而复始为一次,可揉擦三四十次。然后右手叉腰,左手掌心自肚脐处,向右下方揉擦,经过小腹(耻骨边缘),回到原处为一次,也揉擦三四十次。左、右手揉擦的部位不同:右手揉擦于肚脐上方和心窝下方之间,方向是右下方开始转起,而左手则揉擦于肚脐下方和小腹之间,方向是右下方开始转起,女性久练此功,可以增强脏腑,帮助消化,调经聚气,达到康健的目的,同时也可以减肥。
揉腹能减肥,能缩小腰围,但要注意一些细节:
手掌粘着肚皮一块转。一般来说,手掌放在腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况作上下调整,有的人肚子凸出的地方在肚脐上方,那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动,而是粘着肚皮一块转。这是关键的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,发热的地方是在皮肤表面,如果是粘着一块揉动,发热的地方是在小腹里面。
转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下,这就有点快了。初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹,减肥效果是有限的。当然,揉腹也不是越用力越好,力度应该适中,以不产生痛感为前提。
揉腹的时候以肩带动。揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累;后者揉动的范围较大,便于放松。这一点常常被人忽略,有网友说没想到揉腹也这么累,揉30分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动,如果会用肩来带动,连续揉2个小时是没有问题的。
意注腹中,意随手转。揉腹的时候要把注意力放在小腹内,手在小腹上揉,意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点,它一方面使练习者集中精神,提高练功效率,另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令,认真去做就会收到事半功倍的效果。
利用按揉腹部法,可减去你腹部赘肉,从而起到瘦身的目的。如果你的腰腹部也有赘肉出现,不妨来试一试按揉腹部法。今天介绍的按揉腹部发,操作方法简单,没有任何副作用,对想要减肥的你来说可是大好事哦。
推荐阅读:教你试试从眉毛看寿命