中医发现，食物中含有各种营养，健康饮食不仅能养生保健，还可以美容护肤。究竟，吃什么食物才能得到美容好效果呢?下面，专家就为你具体介绍一些膳食美容良方，想要得到好肌肤，那就赶紧来试试吧。
美食救星一：黑木耳
黑木耳味道非常鲜美，具有养血养颜的显著功效。相传，慈禧太后也用黑木耳来驻颜美容，由此它的美容功效就可见一斑了。自古以来，黑木耳都是我国极为推崇的养生与养颜佳品，常吃黑木耳，可使肌肤白里透红、粉嫩细滑。
黑木耳与红枣搭配，其美肤效果更佳。取黑木耳30克、红枣5个，适量的冰糖备用，将清洗干净的黑木耳和红枣倒入锅内，倒入适量的清水，放入冰糖，一起煮至30分钟左右的时间，一款美容养颜的甜品就大功告成了。美眉们坚持喝此木耳红枣汤，可改善肌肤暗黄粗糙的状况，令肌肤恢复光泽。
美食救星二：黑芝麻
黑色食物补肾，自然就养颜。营养专家表示，黑芝麻中含有丰富的维生素E，可有效改善肌肤的血液循环，为肌肤提供维持弹性所需的油脂及养分，改善因缺乏油脂而导致的肌肤干燥、无弹性的状况。
取黑芝麻50克，黑豆50克，大米50克，将三者清洗干净，一同倒入锅内，加入适量的清水，煮至粥状即可进行食用。常喝此黑豆芝麻粥，可以为因缺乏油脂而导致肌肤干燥的女性朋友们健康的补充油脂，令肌肤恢复弹性。针对改善不够完美的肌肤，黑豆芝麻粥可是个不错的选择哦!
美食救星三：薏仁
薏仁(也称为薏米)净白肌肤的效果尤为显著，是美白祛痘祛斑的佳品。常吃薏仁，可清除肌肤毒素、美白肌肤，针对痤疮、痘痘等肌肤问题有神奇的治疗作用。
取薏仁50克、红枣30克，薏仁泡2个小时取用，将红枣清洗干净，倒入锅内，加入适量的清水一起煮，煮至粥状，即可食用。此薏仁红枣粥，可有效美白保湿，以及清除恼人的斑点和痘痘。
美食救星四：莲藕
莲藕中富含维生素C以及多种矿物质成分。常吃莲藕，可起到净白肌肤、清除色斑、改善肌肤暗黄等功效，同时还可促进皮肤细胞的新陈代谢，是美容养颜护肤的首选。
取莲藕100克、大米50克，将其清洗干净后倒入锅内，加入适量的清水，煮熟至粥状即可食用。常吃此莲藕粥，有润泽肌肤，改善肤色之功效。值得注意的是，莲藕性质寒凉，比较适合体热的美眉食用;体质偏寒的美眉，建议煮莲藕粥的时候加入些枸杞，进行中和，然后再饮用，护肤效果依然非常棒。
上文介绍的四款美食，对护肤都有帮助。你在日常饮食中，可经常食用这些美容饮食。膳食美容里的良方有不少，如果你感兴趣，就可以根据自己的美容需求，来挑选最适合自己的膳食美容方案。
推荐阅读：辨别肾功能是有小技巧的
