拥有一副魔鬼的身材是任何女人都向往的，而有一个丰满的胸部，却是一副好身材构成的最重要部分。不过，许多女人却因为胸部平坦而不敢见人，更甚者，还会影响婚恋生活。那么，到底怎么才能健康而快速的丰胸呢?接下来，小编就给大家介绍几种丰胸秘笈。
丰胸秘笈：4招为你塑造人间“胸”器
方法一：沐浴丰胸
沐浴的时候，血液是加速循环的状态，这个时候，做些有丰胸意义的事情吧!
沐浴丰胸方法：每天洗完热水澡后用冷水拍打胸部，刺激乳房的血液循环，然后在乳 房保持湿润的情况下擦上婴儿油或者健胸霜，按摩胸部肌肤直至完全吸收。
方法二：穴位按摩
改善副乳
可以扩胸运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩 副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指 适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外 向内推，左右各30下。 (注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)
增大罩杯
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以 是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的 抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
改善胸部外扩现象
以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防 胸部外扩，每边30下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中 央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。 重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。 要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着 乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
治疗胸部下垂
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。左手抓住右手手臂 ，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手 按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。
经期丰胸
月经来的第11--13天为丰胸的最佳时间，第18--24天为次丰胸的最佳时间。小胸mm可 要好好把握这10天，哪怕你随手按摩几下都有可能有效果哦。月经期间是一个特殊的时段，女 生不宜做过多的运动，因此只用配合做一些很简单的按摩就能轻松升CUP了。
按摩方法：由内而外地做圆圈形按摩动作，接着双手握住轻轻震动一两分钟，然后再 轻轻拍打乳房下侧，动作完成后双手交替由胸颈处向上做最后的提升按摩。
方法三：选对内衣拨对胸
造成胸部外口的原因有很多，其中除了天生遗传的原因之外，最主要的一个原因就是 一直都穿了错误的内衣。因此，有相关专家就建议，选择3/4的罩杯，罩杯间隔小、脱下文胸之 后没有什么勒痕的“棉质透气无钢衬”内衣、能让乳房向中心点靠拢，才是正确的内衣选择。 经验之谈：日系大牌的内衣更适合我们中国女性。
睡觉时最好把文胸散开，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。因为外 扩而想靠睡觉来塑形实在适得其反，此时胸部皮肤的新陈代谢容易“被憋着”，此时勒紧的塑 身衣或文胸反而容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。
方法四：食疗丰胸
说道食疗法，吃一直都是MM们公认且共同的爱好，但是呢，吃也是要有个讲究的哦， 不然不但吃胖了，还起不到丰胸的作用，那就得不偿失了。
丰胸的食物：推荐青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯等蔬菜。这些可是怎么吃都不会胖 的食物哦。
丰胸食谱虽说都是丰胸，但具体的作用却不一样，有的食谱是增长罩杯，有的食谱是 让下垂的胸部恢复弹挺，而有的食谱却是对某一人群比较有效果。今天就介绍三道增长罩杯和 对孕妇比较有效果的丰胸美食。
木瓜玉米汤
虽说青木瓜搭配牛奶是很常见的丰胸甜汤，但是它的丰胸效果远不如由青木瓜、甜玉 米和大豆来制成的热汤。用青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤，含有丰富的木瓜酵素、大豆 蛋白、大豆卵磷脂和玉米纤维素。而且这些物质都对促进胸部生长发育很有效果，同时还能补 充人体代谢营养，对改善身体很有帮助。
做法
1、大豆用温水浸泡备用，青木瓜去籽去皮洗净切成块，甜玉米洗净切块。
2、把大豆放入锅中加水用大火熬煮至软。
3、然后放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。
功效
滋补调理、提升罩杯。坚持喝一周木瓜玉米汤，你就会有意想不到的效果。
注意事项
1、无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤 。
2、购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。
3、如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的 后果之一便是使胸部过早松垂。
4、经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。
5、尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。
6、炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。
如果你还在因为平胸而自卑，如果你还在因为平胸而被别人嘲笑，那么，不妨试试以上的几种方法，相信它一定能给你带来改变，能够帮你快速健康的丰胸，让你寻回自信。
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