在我们感叹炎炎夏日的时候，我们也知道，秋天立马就要来了，虽然说夏季天气比较热，但是从瘦身方面来考虑还是很容易进行的，而进入秋天，人体的新陈代谢就会逐渐减慢，让大家对于怎样快速减肚子更加发愁。久坐不动的女性很容易在小肚子部位堆积脂肪，导致游泳圈横生，因此在减肚子方面就需要特别下功夫。
1简易坐扭转
让自己盘腿坐下来，坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
2下蹲
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
3 瑜伽船式瘦小腹
仰卧，让自己的两条腿伸直，双臂平放在身体两侧。掌心向下，吸气，头部、上身、双腿同时抬起离开地面。双臂向前伸直与地面平行。屏住呼吸，保持这个姿势5秒，然后放下头部、上身、双腿。放松全身，重复练习10次。
很多人都想要了解怎样快速减肚子，想要借助简单的过程来帮助自己达到瘦身的效果，上述这三个方面是不错的选择，大家可以借此来改善自己的形象，拥有健康苗条的身材。
