现在的上班族基本都属于久坐族，而这一类人群最容易出现小肚子， 肥胖的腹部赘肉成为越来越多人为止烦恼的事情，那到底要如何减肚子呢。 现在很多办公室人群都有小肚子的烦恼，解决掉这种局部赘肉成为了很多人 所担心的问题，如果想要解决，就需要注意生活中的一些小细节，下面就是 要了解的。
减肚子基本法 宅家攻克腹部脂肪
1 一日五杯水
早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，这个小小的 动作有助于增加一个人的，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚 子喽!
上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢 ，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：在午餐前可以给自己来一杯暖水，午餐前喝一杯暖开水，一 来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分， 加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽 水等等都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可 以抑制食欲减肚子，还能护肤养颜哦!
晚餐：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的 喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄 取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。
2多做家务减肚子
比如衣服不再扔进洗衣机，要养成在洗澡之后顺便就要洗衣服的习惯 ，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地 ，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多， 可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。
3揉捏腹部脂肪
揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要 想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“ 躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持 45天必有显著效果。
4刮掉腹部油脂
一般情况下肉肉的出现多数都是由于代谢问题导致的，而且多发于局 部尤其是腹部，那么我们可以利用一些小工具进行刮脂，帮助加强代谢，也 是在排除多余的脂肪和水分哦!利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上顺着一个方向 刮或刷，直到皮肤微红发热，这样就可以促进血液循环，加强代谢，帮助脂 肪和多余的水分排除，操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油，起润滑作用。如 果是再加入调配的精油，效果绝对显著。
5多吃蔬菜水果
MM们可以多吃水果蔬菜，首先这些东西容易让一个人产生饱的感觉， 还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望哦!而且多吃富含 纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。光滑 平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的，肚子上赘肉多了怎么办，多吃 水果和蔬菜。
6端正自己的日常坐姿
其实瘦身并不是那么容易，和日常生活息息相关，有时候仅仅是需要 纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以， 不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。想恢 复平坦小腹，那就从现在开始端正自己的日常坐姿吧!
解决如何减肚子，做好上述六个方面就绰绰有余了，但是也要重视坚 持，坚持下来才可以帮助自己达到很好的减肚子效果，当然您也可以根据自 己的情况对症下药选择适合自己的。
