男性保健专家介绍说，年龄的增长需要考虑的问题就越来越多，心思也多了起来，深度睡眠是越来越少的。睡眠的减少会导致内分泌失调，荷尔蒙缺乏会使得人体内的脂肪组织增加病聚集在腹部，而且年龄越大的人这种影响就会越明显，最后导致男性啤酒肚的产生。
有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。“三宜”是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。
“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
指压下腹部脂肪、消除啤酒肚
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男人在肚脐上方聚焦的居多，女人则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
好的睡眠和多做运动对我们消除脂肪是由好处的，我们需要记住上面文章为大家讲述的这些常识不要再熬夜了，该休息的时候就休息，运动，保持好的身材对于以后老年的健康是非常有好处的。
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