支招消灭男人啤酒肚的方法

据调查,现在十个男人中有七个有啤酒肚。男人们想消除掉自己身上难看的啤酒肚,却又不知从何下手。今天小编就给男性朋友们支招消灭男人啤酒肚的方法,其实跟减肥一样,一定要多动少吃。下面我们就一起来看看具体的方法。

消除啤酒肚效果最明显的运动:一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

专家当然还是建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

在平时上班的时候,可以在办公桌上放一些水:一天内要时常喝水。

当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。

不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。

不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。

不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

男人在运动消除啤酒肚的时候,还能有效解除平日里工作带来的巨大精神压力。这样看来,减掉啤酒肚也不是那么难的一件事。

2024-10-24 17:15:10

Related Articles

四种方法消灭男人啤酒肚

四种方法消灭男人啤酒肚
随着社会竞争越来越激烈,男性朋友们的应酬是不可缺少的,目前有很多男性为了工作不得不去参加一些应酬,自然喝酒是不可避免的,时间长了,男人们的啤酒肚是越来越大,不仅影响了正常的身材,对于自身的健康也是有很大的影响的,所以下面介绍四种方法消灭男人啤酒肚,希望男性朋友可以试用,尽早消灭啤酒肚. 要想减掉啤酒肚的方法,其实就在于运动,那么通过什么运动可以见到好的效果呢?让男人不再拥有啤酒肚呢? 1.坐椅腹部练习操 做法:应该坐在靠背椅边上,双手反抱着椅背,放松地弓背塌腰,腰部尽量贴上椅面,同时双脚轮流做踩

支招帮男人们消除啤酒肚

男人的身材好像一直都是瘦弱的,很健康又肌肉的,但是除了校门,在社会摸滚打爬一段时间后,不加强锻炼的都几乎有了大大小小的啤酒肚,那么男士减肥该怎么办呢?怎样瘦腰最快最有效?那么下面就一起来看看小编给男士们推荐的减肥法吧. 很多的男士对自己的肥胖问题都不在意,其实肥胖也许正在慢慢侵蚀您的健康,而且啤酒肚看起来也许会让您臂实际的年龄小上好几岁,那么如何消除啤酒肚呢?今天小编就给您来介绍减啤酒肚方法,给您的魅力加分. 如何消除啤酒肚小编支招帮你搞定 消除啤酒肚的运动 腹部按摩减肥法 减肥药排行榜推荐腹部

四小招快速消灭男人啤酒肚

四小招快速消灭男人啤酒肚
男性同胞们如何告别苦恼的啤酒肚呢?简单五招倍实用.对于小肚子,很多人错误的以为只有女性才有,其实有很多的男性朋友也有将军肚的情况,也是需要减肚子的哦!许多的男性都有啤酒肚的情况,多余的脂肪大多都集中在腹部了,所以男性减肥首先从腹部开始是效果最明显的了!看看下面的减肥方式吧! 一.按压腹部脂肪 腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢

支招教男人减肥瘦身

支招教男人减肥瘦身
因为人人都提倡要减肥,要瘦成一道闪电的想法,因此,女性朋友们都过于的追求骨感美的要求了,作为以事业为重的男性朋友,也许更加的会为我们的身形堪忧,那么我们在接触到减肥时,感觉男性减肥就是特别不简单的事情. 一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些.从20岁开始,体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加. 年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越容易受到伤害. 因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要

为您支招:轻松瘦腰5个方法

对于办公室工作的女性来说腰部的脂肪堆积是最严重的问题,并一直困扰着减肥者们,下面小编就要介绍给大家几个适合办公室的瘦腰方法,帮助大家上班之间有效避免脂肪在腰部的囤积,那么就来看看我们应该怎么做. 1.记得要随时随地缩小腹 平常站立或是坐在椅子上的时候,要求自己将背脊打直,良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹部稍微用力,持续地将小腹收紧就对了. 2.营养均衡 八分饱即可 多喝水.多摄取对身体有益的食物.抗拒垃圾食物.细嚼慢咽.少量多餐.维持八分饱等,都是重要的饮食关键喔! 3.持之以恒的

好男人支招:如何哄好老婆

有位作家曾说过:"好妻子会让你觉得家庭美满,而小气刁蛮的恶妻,会将你锻炼成耐心.智慧.思维敏捷的好男人,所以,你眼中的恶妻,有可能却是个宝." 妻子酷爱打扮 我的妻子很爱打扮.她每个月的工资几乎都用在她的化妆品.衣物服饰上了.按说,女人爱打扮也很正常,可我觉得她不一般,如果她看上了哪件衣服,她即使不吃饭也要将钱省下去买.有时根本不顾及我的感受.每次,最怕的是和她一起出去吃饭应酬什么的,选衣服都要好半天,化妆就更别提了.有一次去参加朋友的婚礼,她让我足足等了她一个小时,简直让我越来越忍无

专家支招怎样缓解烟瘾

吸烟有害健康,但是戒烟也不是速成的事,欲速则不达,那么又该如何缓解烟瘾呢?有没有好的戒烟方法呢?专家支招缓解烟瘾的好方法--慢跑. 研究发现,慢跑可以起到短时遏制或缓解烟瘾的作用,因此强烈建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽烟或戒烟的目标. 研究涉及的实验中,吸烟者被随机分为"运动组"和"非运动组",运动组参试者最常见的运动包括:快走或骑自行车等锻炼,而"非运动组"参试者更多进行的是看录像或静坐不动.结果发现,运动之后,参试者吸烟的欲望更小,但是其中

支招:最有效的追女孩子方法

追女孩最有效的方法是什么?面对心仪的女孩子,男人们总是想尽各种办法,来讨得女孩的欢心.而追求女孩子的方法千奇百怪,送花.送礼物等,是男人惯用的.而恋爱心理专家给大家支招,最有效的方法还是数请客吃饭. 追女孩子最有效的方法---请客吃饭 一直以来,人们都以为追求女孩子是要送女孩子礼物,尤其是昂贵的礼物能最快.最有效地打动女生,但其实这种追女孩子的方法并不是最佳的选择.因为如果求爱者送廉价礼品,女生会认为他对这份感情不够重视;如果送太昂贵的礼物,比如价值不菲的首饰,却可能遭遇以美色骗取金钱的女子.所

分享男人减啤酒肚的方法

分享男人减啤酒肚的方法
男人减肥也是一种态度,男人有啤酒肚损自己的形象,特别是应酬喝酒的男人,挺着大肚子过生活,家人总担心他们的健康.如果想知道男人如何减啤酒肚,赶紧看完本文吧. 1.一天三餐,注意饮食 为了减肥而将早餐放弃是相当不正确的选择.原因是每天早上是人体脾胃功能启动的一个阶段,胆汁也开始进入分泌旺盛期,假如不吃早餐,这些器官的功能还有健康就会受到损害.所以,早餐不可以不吃,而且还必须吃饱吃好;午餐不吃,容易促进晚餐食欲,从而引起脂肪囤积,不过午餐只要吃七分饱;建议晚餐可以少吃米面等淀粉类主食,鸡蛋.蔬菜.鱼还