男人如何减肥?其实很多男性，同样也会面对肥胖问题的困扰，而肥胖对男性健康会产生很大的伤害，所以男性同样也应该注重减肥工作，尤其是面对自己凸起的啤酒肚，更应该及时减肥。
1、保持足够的睡眠
睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地产生了。所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。
2、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
3、适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。在早饭、午饭吃得合理营养一些，晚饭就简单地吃一点，而且吃晚饭的时间最好别超过8点，这样可以给胃两个小时的消化时间，10点左右睡眠就刚刚好。
男性想要更好的减肥，那么在生活当中必须注重健康的饮食，以及合理的运动，只有这样子才可以达到最健康有效的减肥功效，同时男性朋友也应该注意，拒绝不良的生活习惯，比如经常熬夜应酬，这些都会导致身材变形。
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