随着年龄的增长，减肥塑造美臀越来越不容易，你的臀部会出现“橘皮”组织过多，这说明臀部已经开始出现下垂、松弛等问题了。下面，我们为你介绍几大瘦臀秘诀，保证彻底跟“橘皮”说拜拜!塑造体型一定要学会狠。
1、控制饮食要“狠”
以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
2、增强肌肉运动要“狠”
增强肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议进行骑自行车，游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。
3、“狠”下心洗冷热交替澡
每日冷热水交替淋浴用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环，这种方法特别适用于已经出现橘皮组织的人。
4、时常“狠”心按摩
时常按摩，千万不要忘记这个非常简便而又有效的方法。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。建议在按摩的时候用一些专门的预防橘皮组织臀部防护霜。
5、提升臀部运动要“狠”
多做提升臀部运动也非常重要。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果，还能加速臀部肌肤的血液循环，缩短橘皮组织的生命力。
女人自爱是本性，但在减肥瘦臀期间，要学会对自己狠，在减肥塑造美臀的事情上只有狠下心才是爱自己，让自己的美可以保持永久，今天介绍的五狠，要记牢希望能在你的生活中起到更好的作用，让我们的生活更加的完美。
