美丽的胸部总能给女性朋友赋予傲人的身材和美丽，会让女性在工作和生活中更加自信，还能让丈夫更喜欢，孩子更健康。如今，很多乳腺方面的疾病在影响着千万个各个年龄的女性，乳房保养更为重要。
很多女性总是选择花大价钱进行乳房保养，而这样的保养费时费力费钱，甚至会对身体造成严重的伤害。在生活中，一些简单的好习惯就能养出美丽健康的胸部来。
1 .健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
2.摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
可见，拥有美胸，不一定非要去各种美容店进行劳民伤财的乳房保养，不用担心过期药品，不用担心假冒伪劣。各位女性，搭配好饮食，摄取适当的营养，定期按摩，健康又漂亮的美胸就会属于你啦!
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