美容护肤专家认为，食物含有丰富的营养物质，我们不仅能用食物来保健身体，还能用它来滋养秀发，让头发变得更加乌黑。经常吃哪些食物，可以让你的头发变得乌黑呢?下文就为你介绍了一些食疗养发法。
1、富合蛋白质的食物 蛋白质是头发生长的必要条件
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2、富合维生素B、C的食物 维生素B、C使头发健康亮泽
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
3、胶质食物 胶质食物增加头发韧度
含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
这些健康的食材，含有丰富的营养，经常食用就能让你发质更棒、更好。护发离不开饮食的帮助，在日常饮食中，多吃一些健康的食材，少吃油腻、辛辣的食物，这样做就能让你的发质变得更好、更加乌黑。
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