很多朋友在参加早晨锻炼尤其是晨跑的时候都会出现头晕的症状，这主要是因为大多数人的晨练之前都没有适量地补充食物和能量，空腹晨跑容易引起低血糖导致头晕眼花，严重的还会出现呕吐等现象，那么怎样才能缓解这种现象呢，今天呢专家就给大家介绍一下晨跑前吃香蕉可防头晕。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
小编温馨提示：容易低血糖的朋友们在进行晨跑前吃一根香蕉或者是一点容易消化的食物都可以放置头晕，这样既补给了身体所需的营养，又能促进脂肪的燃烧。
