人在睡觉时都会呈现不同的状态，说梦话就是其中的一种，很多人都有晚上睡觉说梦话的习惯，想要有效的克服，觉得这样会影响自己和他人的睡眠，那么到底晚上睡觉说梦话是怎么回事?
保健专家表示：说梦话又叫梦呓，即在睡眠中讲话或发出某种声音，有时是清晰的句子，有时嘟嘟囔囔不知在说什么。几乎人人都说过梦话，偶尔还会高喊几声，甚至可以同睡在旁边的人进行短暂的对话。
近些年的研究表明：梦呓可以发生在睡眠的任何阶段，既可以发生在做梦较多的异相睡眠期，又可发生在正相睡眠期;既可发生在第一、二期的浅睡阶段，又可发生在第三、四期的深睡阶段，且更多的是发生在正相睡眠期睡眠的第二阶段，即浅睡阶段。
梦呓的表现形式很不一致，可以仅是嘴唇无声的动作，或是含混不清的叽哩咕噜;可以是构音不清的只言片语，或是发音清晰、语言正确的流利语言。而梦呓的内容多是白天发生的某种事件的陈述、看法或愿望，且是一种正常的现象，所以梦呓对睡眠没有影响，也不是造成失眠的原因。
晚上睡觉说梦话是怎么回事?其实，晚上睡觉说梦话和睡觉磨牙一样往往都是由于紧张的心理所致，因此建议患者要注意调节自己的心情，保持平和的状态，入睡前不要运动过量或是过度兴奋等等。
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