便秘是当今社会是出现率非常高的一种病症，而导致这种情况的原因跟饮食以及日常行为习惯都有着直接的关系，解决当然也需要从这两个方面来解决，那到底便秘食疗该吃些什么呢。从饮食上改善便秘是最为有效的一种，不过根据不同的人应该要选择不同的病症。
百合250克，同时还需要准备适量的蜂蜜。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀后食用，每日1次
白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克，先将白木耳浸泡12小时，加入冰糖、鹌鹑蛋(去壳)，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用。
黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁在热锅内炒熟，再将粳米加入水煮至八成熟时，放人芝麻、蜂蜜，拌均匀后煮至米熟，每日2次，作早餐食用。
蜂蜜香油汤：原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
土豆蜜膏：原料：土豆1000克，蜂蜜适量。做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
上述介绍了几种治疗便秘的方法，相信对于大家的帮助是非常大的，如果不清楚便秘食疗该吃些什么的话，可以借助上述的方法来达成效果。
