一个良好的睡眠质量对一个人的精神状态以及工作状态都会产生到影响，在外企中，每个人都需要展现自己精神抖擞的一面，不管一个人的实际状态如何，现在我们就来认识一下运动与睡眠的关系.在现在生活中，睡眠质量差的人比比皆是，而在这样的前提下， 采用合适的运动方法可以帮助大家达到好的效果。
很多人认为睡前激烈运动会导致肾上腺素分泌过多，从而影响睡眠，使人处于兴奋之中很难睡着，这个是有一定的道理，不过在多数情况下，很多人都能很好的睡着，可以说激素说并不是那么站得住脚的说法，个别人可能会出现过度兴奋睡不着的可能性还是有的。睡前一小时左右适当的运动对睡眠有很大帮助，睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。如果失眠的同学可以尝试下睡前适当运动下。
一个人的运动程度和一个人的睡眠质量有着极大的关系，人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，这时候人会放松自我，这样对于睡眠是有很大的帮助，所以下班后同学们可以经常去参加些运动，这样对于睡眠是有很大帮助的，使你更容易入睡，不会有熬夜，难以入睡的现象。
如果你不清楚运动与睡眠的关系的话，上述的内容可以帮助大家产生积极的影响，而且在认识了上述的相互关系之后，大家也可以采用合适的运动方式来改善情况。
推荐阅读：细数多种晚上运动的好处
