睡眠呼吸暂停综合症，就是我们日常所说的“打鼾”，是睡眠质量不好的一种表现。良好的睡眠质量会受到很多因素的影响。比如，白天压力大小、是否遇到烦心事、伴侣是不是打鼾等。我们将向大家介绍睡眠呼吸暂停患者日常保健方针，要求睡眠呼吸暂停综合症患者要养成良好的饮食习惯和生活习惯，以及日常运动的习惯。
1、心脏在人体的左边，如果往左边卧着睡觉，会压迫到心脏。因此睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。
2、用嘴呼吸是不卫生的，用鼻子呼吸是自然的，要养成用鼻子呼吸的习惯。养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。此项睡眠呼吸暂停患者日常保健方针，一般坚持1个月即可养成习惯。
3、对于经常应酬的男性，饮食的调养对身心的健康，是很重要的。男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵；睡前3小时内不碰烟酒。
4、枕头的选择，也是睡眠质量好坏的原因之一，应当选择适合自己的枕头。枕头是否舒适直接关系到睡眠的质量，因此睡眠呼吸暂停患者日常保健方针是少不了这一项的。睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴。
5、拥有健硕的身体，疾病自然会减少，加强体育运动有利于减少疾病的发生。睡眠呼吸暂停患者日常保健方针，属于日常保健常识范畴，患者应该多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。
对于比较严重的睡眠呼吸暂停患者，仅仅进行睡眠呼吸暂停患者日常保健方针，可能已起不到好的效果，此时便需要手术治疗。医生会为患者切除造成呼吸阻塞的部分，使睡眠呼吸暂停的症状可以消除或减轻。但并不是所有病人都有效，而且有复发的可能，患者在接受治疗时请谨慎选择！
