经常熬夜的四大坏处要小心

  早睡早起身体好,这是我们每个人都了解的,但是在当 今夜生活比较丰富的前提下,很多人加入到了夜猫子的行列当中 ,现在我们就来细数下经常熬夜的四大坏处。如果你还在为过着 现在这样丰富的夜生活而乐此不疲,那么你得小心注意了,要认 识到熬夜的坏习惯才可以从根本上改善了。

  1、容易发胖。熬夜一般情况下会导致一个人出现睡眠不 足的现象,而睡眠不足则会引起瘦素分泌紊乱,从而导致发胖。 而且熬夜的人通常会在半夜加餐,影响新陈代谢。建议即使没有 睡意也应在11点之前上床,做好入睡准备,

  2、记忆力差。经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记 忆的功能减弱,从而导致记忆力下降。建议保证每天7-8小时的 睡眠时间。

  3、容易疼痛。专家说,熬夜很容易让一个人出现关节痛 的现象,因为他们无法享受到用于减少疼痛的抗炎因子。建议平 时多注意关节保暖、多吃蔬菜水果,尤其在熬夜的时候。

  4、容易抑郁。据研究显示,经常熬夜的人患抑郁症的几 率比常人高4-5倍,建议少熬夜、平时多锻炼,熬夜过后也别睡 太久。

  经常熬夜的四大坏处上述介绍了,这是熬夜最基本的反 应,如果常年裂月下来还会导致更加严重的情况发生,因此在生 活中要注意起来,做好日常保健,也要拒绝坏习惯。

2024-10-10 05:24:57

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