我们都希望自己的头发可以更加乌黑，这个时候，你就需要一些食疗养发了。美容护肤专家发现，食疗可以让你的头发变得更加乌黑。究竟，哪些食材会有这么神奇的功效呢?下文介绍了一些，让我们一起来看看。
让头发变黑的饮食妙招
核桃、黑豆、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素，这些都是头发生长必需的营养成分，能使头发乌黑浓密。
核桃、黑豆、黑芝麻些都是头发生长必需的营养成分
此外，核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，可养护头发，防止脱发和白发;黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽;
而黑芝麻中的维生素E更有助于头皮内血液循环，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，长期食用，能促进头发生长，增加其色泽和亮度，《本草备要》中就有记载，盛赞其能“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”。
护发妙方DIY
原料：黑芝麻500克、核桃仁250克、黑豆250克。
做法：将黑芝麻、核桃仁、黑豆炒熟，研成细末，用水冲泡成糊状，加糖或盐食用即可，每日早、晚各冲服50克。长期食用见效。
禁忌：脾虚腹泻者，不宜食用核桃和黑芝麻。
以上这些食物种类，都可以起到非常好的护发效果，让你的头发更加乌黑。当然，有养发效果的食材还有很多，让你的饮食营养搭配合理，这样就可以起到最好的护发效果了。养发不是难事，找准方法很重要。
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