宝宝夜宵食物怎么选择?保健专家介绍说，因为孩子正处在长身体的时间段，所以说为他们准备营养健康的食物是必不可少的，那么家长们是否了解过宝宝的宵夜应该如何安排才更健康呢?
夜宵应在孩子睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时，有可能造成孩子睡眠质量下降，甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。
夜宵可选用以下两类食物：或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如，可减少半两主食，夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物，如苏打饼干等，在饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。
总的来看，夜宵食物可选择：
1、低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等;
2、水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等;及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;
3、奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等;
4、小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等;
5、各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
注意：
油炸食品(炸糕、油条、炸薯条等)、肥肉、动物内脏(猪肝、腰子等)、人造奶油类食品(方便面、奶油蛋糕等)、粗纤维食品(粗粮、韭菜馅饺子等)不宜进食，以免引发胃肠不适。
因为宝宝的身体情况和各种消化功能其实是不能够和大人比较的，所以说在为他们准备宵夜的时候一定要遵守容易消化，又营养健康的健康饮食原则，这样才可以发挥宵夜的保健功效，从而更利于他们的成长。
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