在电视机前面坐太久并缺乏运动的人，容易变成大胖子，久坐可是肥胖的原因中最大的杀手。但是这并不表示人们应该打坏电视机，开始走出户外去跑马拉松。每周看电视的时间控制在不超过10个小时，加上适当的运动，例如每天快步走30分钟，可能帮助成人及小孩减少变成胖子，以及患上与肥胖有关的糖尿病几率。
你是久坐一族吗?如果以下四条你占了三条，你就属于“久坐一族”了。
1.每天乘车或开车上下班，到办公室后，屁股和椅子就很难分家;
2.除了上厕所、吃中饭等，不轻易站起来;
3.业余时间缺乏运动，在家里，能坐着就不站着，在沙发里耗上几小时绝对不在话下;
4.一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟。
盘点久坐常见的危害
危害一：肥胖
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。
危害二：颈椎病
人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
危害三：食欲不振、消化不良
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。
危害四：肌肉萎缩
久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
危害五：妇科疾病
许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。
危害六：记忆力下降
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。
如果预防“久坐症”：
1、多喝酸奶促进排便
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;
少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物!
2、击破下腹赘肉运动
a、屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。
b、保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。
当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟，减肥效果明显。
如果想杜绝变成胖子，减少久坐症状，就要抽出时间来多做一下运动。久坐一族下腹部的脂肪最严重，而且还易造成身体浮肿。多喝些咖啡和酸奶，普洱茶也是不错的选择。对杜绝身体臃肿有很大的作用。
