改善健忘症从饮食起居着手

  有关年轻人的健忘症,属于亚健康综合症,是无器质性病变,不属于病症,也无药可医,只需要日常生活的饮食起居入手,养成良好的生活习惯和饮食规律,有一个爱生活,爱健康的心态,健忘症自然就会慢慢改善,消除的。

  由此呢,保健专家开出人们从饮食起居处入手,改善健忘症的几种疗法:

  锻炼疗法:需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。善于学习,有规律地用脑,保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动,尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

  营养疗法:增加脑营养,多吃一些富含维生素B、C食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

  交流疗法:妥善处理各种人际关系,以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。

  音乐疗法:古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”,现在看来,这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐,如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

  年轻人的健康症,就是因为平时生活起居不规律,没有把握科学养生的原则,那么就该从细微处着手,慢慢调理和改善。同时加强锻炼是必不可少的,长期不运动对身体绝对没有好处,适量的运动真的可以缓解亚健康症状。

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2024-10-22 12:47:01

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