一个男人想要让女人怀孕，精子的质量和数量都是要求很高的，缺一条都不行，所以，想当爸爸的男性朋友们要注意了，要及时补充补精子的食物和营养，是非常有必要的，那么，什么食物补充精子效果比较好呢?就让男性饮食来讲讲，男性补精子的食物。
男性想要补充精子的食物要科学，要有科学依据，否则会适得其反，现在就让我们一起来了解一下男性补精子的食物吧:
1.蛋类：
因为蛋类是精子最好的补充剂;由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2.果仁：
而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3.洋葱、大蒜等：
因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。
4.韭菜：
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。
以上这些就是男性补精子的食物和科学依据，你记住了吗?男性饮食告诉你，男性想要补充精子，可以选择吃鸡蛋，鸡蛋是最好的补充精子的食物，有这样一句话“吃什么补什么”吃了鸡蛋，就是补充精子，而且，味道好，没有副作用，安全，你看明白了吗?
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