平时我们的身体健康状况很难说是健康还是不健康，大部分都是处在一个亚健康的状态，所以平时一定要注意身体的变化，如果发现不舒服的情况一定要注意，那么如何判断身体的抵抗力是否下降呢?
1、喜欢吃甜食：吃太多的糖不只是增加体重这么简单，一项研究发现，食用100克糖，会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力，可怕的是，这种效果的持续时间还长达5个小时，失去了对身体的保健作用。
2、喝水太少：中医研究说身体的所有新陈代谢都需要水的参与，此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。如果不喜欢喝白开水，茶和咖啡也都是不错的选择。你应该喝多少水因人而异，但是如果尿液是淡黄色的话，就表明你喝的水适量。
3、身体指数超标：多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能，同样也不利于免疫系统。事实上，那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征：体重指数超过40，因为他们过度肥胖，会导致荷尔蒙失衡，干扰免疫系统抵抗感染的能力。
4、鼻腔干燥：鼻子里总有鼻涕真是件讨厌的事，但就是这种不舒适，其实是一个很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥，细菌就可以很轻松的入侵。长期的压力会削弱你的免疫反应，如果流感期间压力太大，你的症状可能会变得更糟。
如何判断身体的抵抗力是否下降，上面已经介绍的很清楚了，如果您发现自己有上述症状，最好及时补充营养，加强运动，不要让抵抗力一直下降。
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