小张一提起上班就有很高的精神头，但是一到周末就会情绪低落，这是一种典型的“周末综合症”，这类人群未能及时适应周末的生活状态，不管是在心理上还是身体上都会倍感疲惫，那么有什么办法可以有效的缓解“周末综合症”呢?让我们具体了解一下吧。
如何缓解“周末综合症”
保健专家表示：目前，易受周末综合征侵袭的人群多为出国人员、移居他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、年轻的性格内向的白领女性等等。一般可进行如下调理：
1.做一些力所能及的家务劳动。
2.培养一些有益身心健康的个人爱好。
3.尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。
4.种植花草、蔬菜等，这样可以转移视线，起到平衡心理、排遣心中烦恼的效果。
5.使用音乐治疗。音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。
6.外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流沟通。
7.在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可采取转移方法，努力把不快的思路转移到其他方面去。
通过上文的介绍，缓解“周末综合症”您找到方法了么?另外，您还可以通过饮食调养的方式，在保证饮食健康的同时，对于治疗也有一定的效果。有此困扰的朋友们赶快行动起来吧。
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