养生保健现今成为多数人关注的话题，这也充分说明人们生活水平的一步步提高，除了对于生活习惯调节外，还有采用保健品进补身体的方式，而针对有保健品的选择您知道怎样才是做好的呢?看看专家的分析：保健品要怎么选择。
保健品要怎么选择肯定是要看自身需要或是缺少什么元素，进而有效的进行补充，先来借鉴一下外国人吃保健品必守4大原则，看看有没有对您选择保健品有所帮助。
原则1：注意药物交互作用
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、蒜.html' target='_blank'>大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。 纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。
原则2：有需要时再吃
身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。
原则3：不要超过每日建议用量
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量(RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。
原则4：每两个月更换不同品牌
吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。
保健品重在保健身体，因此在选择上要有很清楚的分类，以上介绍的4大关于保健品选择的原则您不妨参考一下，当然各国体质不同选择保健品的成分或是元素也不同，但只要是一种借鉴和学习，现在保健品要怎么选择这个问题您心里有答案了么?
