在饭后可以怎么养生呢?饭后养生可以预防很多疾病,增强我们的抵抗力,那么饭后具体怎么养生呢?大家别急,小编这就跟大家分享分享所搜集到的资料吧!
饭后养生方法之一,饭后慢慢走可以帮助我们消化,《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不利。
饭后养生方式之二,饭后进行按揉自己的摩腹,可以促进腹腔血液循环。唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后养生方式之三,饭后保持漱口的习惯,古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
看了上面的介绍,大家应该知道饭后如何养生了吧,如果您有饭后养生的打算,希望上文能够为您提供很好的参考!