酸奶这种食物在我们的生活中并不陌生，现在越来越多的人每天都离不开喝酸奶，把它当成生活的必需品。但是有的人喜欢早晨喝酸奶，有的人又选择在晚上喝，还有的人不挑时间，什么时候想喝了就喝。到底，酸奶在什么时候喝才对身体有好处呢?
营养科专家认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。
因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢?
对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
建议大家，喝酸奶的时间最好选择在吃完饭后2个小时左右，千万不要空腹就开始喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌就容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会没有平时好。希望大家都有一个良好的饮食习惯，来保证身体健康。
