有时候我们会感觉肚子里面好像是装了一个皮球似得，这时候我们应该如何缓解腹胀呢。中医认为腹胀可能是因为我们没有吃好东西，或是身体有了一些小疾病了，我们用四个小方法来缓解腹胀是很有效的。
一、不要吃气多的食物。如果感觉腹胀的话，就尽量的不要吃豆类的食物或是油炸食品，除此以外，辣椒之类的东西也会刺激胃部的膨胀的。
二、细嚼慢咽好处多。吃饭的时候近来尽量不要说话，尽量不要用吸管吸饮料，吃东西的时候细嚼慢咽，对胃部和减肥都是有很多好处的。
三、少量多餐。不要一次性的吃太多的东西，不仅家中肠胃的负担，还会引起腹胀的，所以要少食多餐。
四、补充膳食纤维。平常的时候多吃一些芹菜或是莲藕等膳食纤维，有利于肠道的消化和蠕动。
除了这四个诀窍以外还要记得一个很重要的如何缓解腹胀的方法就是应该多喝一些温开水，加上一定的运动，你的腹胀问题应该很快就会被解决了。
