伏案工作，是现代人经常会出现的工作方式。中医认为，这种情况， 会容易让你出现身体不适，例如头痛。究竟，长期伏案对我们的健康会有哪些伤害?接下来，就为你具体介绍，长期伏案的严重危害。
医学界将这种与长期伏案工作紧密联系的头痛称为紧张性头痛，是由于伏案时的头颈部肌肉持续性收缩，造成肌肉供血不足和压迫神经末梢，使得致痛物质蓄积而引发头痛。此外，长期伏案工作可导致用脑过度、大脑疲劳，还可引起植物神经功能紊乱，从而使得脑血管舒缩功能不协调，也可诱发或加重头痛症状。
流行病学调查显示，累计伏案工作时间越长，紧张性头痛的发病率越高，但若能注意自我调节，则可显著降低这类头痛的发病率。自我调节的原则主要有四个方面，一是在伏案工作时要保持好颈椎的生理曲度，尽量抬高头部，切忌长时间低头工作;二是在伏案工作时要保持好体位，形成桌高椅低位，切忌桌低椅高位;三是坐的时间稍长就应起身活动，最好是每隔1个小时就起身活动10分钟作用，避免久坐不动;四是要在伏案工作期间，每隔10分钟左右就要转动几下头颈部，并使头部后仰一会儿，每隔20～30分钟要用手按摩几下头颈部肌肉，以缓解头颈部肌肉紧张。
所以说，如果你经常长期伏案的话，不仅会导致头痛问题发生，还会影响你的颈椎健康，让你有得颈椎病的危险。因此，为了你的身体健康着想，当你伏案工作一段时间后，要抬起头，休息一下。
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