在日常生活中，很多朋友都有过腿部抽筋的经历。严重的腿部抽筋，肯定会让你非常难受 。那么，我们为什么会出现腿部抽筋情况呢?从健康饮食的角度考虑，人体内缺少镁，就可能导致腿部抽筋的情况出现。因此，当你腿部抽筋了，记得多吃含镁食物。
镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着，全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动，而催化这些生化反应则需要上千种促酶(生物催化剂)。国外科学家研究发现，镁可激活325个酶系统，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后要 “镁”食。即要多食含镁丰富的食物。心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等多在人到中年之后发生，这与体内镁含量降低有关。
镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内一系列新陈代谢过程，包括骨及细胞的形成，与神经肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克，如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动，特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉挛等。
在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时，应多选用含镁丰富的食物：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分，经常吃些卤水豆腐，可解决由于缺镁引起的“抽搐病”。
以上这些食材中，都含有丰富的镁。如果你经常出现腿部抽筋的问题，又不是疾病造成的话，那么，你可以多吃一些含镁的食物，用它们来改善你的腿部抽筋情况。不同种类的饮食，其养生效果也有不同。了解一些其他饮食，会让你得到更好的养生效果。
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