俗语讲冷在三九热在三伏，此时正值三伏酷热难耐季，这个时候很多人在饮食上出现了苦夏的状况，从而影响了健康饮食和心理健康。生活工作中难免出现一些问题，燥热之际，人们就会出现上火和血压上升的情况。营养专家推荐几道好菜 助你降火又降压。
【鲜芹菜汁】
配方： 芹菜250克。
制法： 芹菜用沸水烫2分钟，切碎绞汁，可适当调味。
功效： 平肝降压。
用法： 每日2次，每次1小杯。
【芹菜翠衣炒鳝片】
配方： 黄鳝120克，西瓜翠衣150克，芹菜150克，姜、葱、蒜各少许。
制法： 将黄鳝活剖，去内脏、脊骨及头，用少许盐腌去黏液，并放人开水中氽去血腥，切片;西瓜翠衣切条;芹菜去根叶，切段，均下热水中焯一下捞起备用。炒锅内加麻油，下姜、蒜茸及葱爆香，放入鳝片稍炒，再入西瓜翠衣、芹菜翻炒至熟，调味勾芡即可。
功效： 清热平肝，利尿降压。
用法： 佐餐食用。
【菊花粥】
配方： 菊花末15克，粳米100克。
制法： 菊花去蒂，研成细末备用。梗米加水适量，用武火烧沸，改用文火慢熬，粥将成时调入菊花末，稍煮片刻即可。
功效： 清热疏风，清肝明目。
用法： 可作早晚餐食用。
生活中好学会很好地适应环境，能够及时调整身心健康，这样我们才可以应对工作生活的挑战。生活中注意健康饮食同时，血压出现问题也要及时就医，及时吃药，一定不可以掉以轻心，以免出现大问题。
