早餐吃什么可以减肥 一周减肥早餐

  一日之际在于晨,清晨的开始源于一顿丰盛的早餐。但是对于正在减肥的人群来说,有时候早餐是唯恐避之不急的。这个论点是错误的,不吃早餐非但不能减肥,还会适得其反。你需要做的不是不吃早餐,而是了解一下早餐吃什么可以减肥。

  早餐吃什么可以减肥呢?我们准备了一周减肥早餐食谱,让大家不再对早餐怀有抵触心理。

  星期一:上班的人基本都有星期一综合症,这一天感觉很懒散,因此,星期一的夏季减肥早餐要能让人精神饱满,可享受一顿麦当劳的全新早餐,包括热香饼和腌肉蛋松饼,还有美味的鲜橙汁,坐在窗边看看阳光普照,人来人往,获得均衡营养的同时,心情也不自觉地好起来。

  星期二:找回工作(学习)的状态了,此时可为自己补充点体力,不妨来次晨跑,完成运动后先喝下一杯温热的蜂蜜水,再出门锻炼30分钟,回到家,煮上一个鸡蛋,取全麦面包两片,放上被切成条状的黄瓜,一根早餐肠,撒上少许盐,配上一杯酸奶,让热能消耗和能量补给始终保持平衡。

  星期三:可在早餐中加入奶酪元素,比如在两片全麦面包间涂上奶酪,加上牛奶或酸奶。这些食物能在胃中停留较久,让人一上午精力充沛。此外,可搭配一些水果,如鲜橙等。

  星期四:放松日,减肥早餐也可简单点,把燕麦粥就着热牛奶冲泡,放入2~3个草莓,简单,美味,节约时间。

  星期五:可以来份中式早餐,去超市买些小馒头加热后配这豆浆一起吃,还可加个咸蛋,以便摄入足够的氨基酸种类。

  星期六:首个休息日,可对肠胃进行一次清理,这一天的减肥早餐可以只喝牛奶或鲜榨果汁,此外,一天中要多和水。

  星期日:今天的减肥早餐可以丰盛点,做一份奶昔,将一到两条香蕉,剥皮后截成几段,和牛奶、蛋黄一起搅拌加热即可,再用紫菜包住糯米饭团,中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等,就成了美味的紫菜饭团。

  看过这个一周减肥早餐的减肥食谱后,你知道早餐吃什么可以减肥了么?不吃早餐会对身体产生很大的影响,久而久之会染上胃病等健康隐患。最重要的是,不吃早餐根本不会对减肥有任何帮助。

2024-10-17 18:54:29

Related Articles

早餐吃肉和甜品更利于减肥?

在现代生活中人们生活节奏加快,很多人都不注意饮食结果导致了肥胖症,那么怎样从健康饮食着手减轻体重呢?早餐就很重要,今天小编要向大家介绍的就是早餐吃什么能减肥,你一定意想不到,下面就来看看今天的饮食资讯吧. 早餐吃甜品有助于减肥 有研究员发现,早餐中适当食用甜食有助于减肥,对于非胖人士也可起到保持身材的作用.一份卡路里含量为600的早餐,一定要包含甜品,因为甜品可维持蛋白质.碳水化合物.有一些自愿者参与其中,这些参与者在早餐中加入了巧克力.蛋糕或饼干等甜品,坚持食用了32个星期,之后平均计算,每人

早餐吃肉和甜品竟利于减肥

早餐吃肉和甜品竟利于减肥
在现代生活中人们生活节奏加快,很多人都不注意饮食结果导致了肥胖症,那么怎样从饮食着手减肥呢?早餐就很重要,今天小编要向大家介绍的就是早餐吃什么能减肥,你一定意想不到,下面就来看看今天的营养常识知识吧. 你知道吗 早餐吃肉和甜品利于减肥 早餐吃甜品有助于减肥 有研究员发现,早餐中适当食用甜食有助于减肥,对于非胖人士也可起到保持身材的作用.一份卡路里含量为600的早餐,一定要包含甜品,因为甜品可维持蛋白质.碳水化合物.有一些自愿者参与其中,这些参与者在早餐中加入了巧克力.蛋糕或饼干等甜品,坚持食用了

早餐吃太快易患癌!公布早餐决定寿命长短

俗话说:"一日之计在于晨."可很多人早晨宁愿花时间赖会床,或者精心梳洗打扮,也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐.近日,"家庭医生在线"发起"早餐营养状况调查",共1733人参与.结果显示,国人普遍存在不吃早餐.早餐吃太快.早餐不营养.早餐不卫生等几大问题.这关键的第一餐如果不吃或吃不好,就好像在一天开始时没有给身体这台"机器"加满足够的"燃料",造成其疲劳运转.英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出,早餐的质量

一周减肥食谱之早餐篇

早餐吃得好,精神一上午.都说一日之际在于晨,而早晨之际又在于早餐吃得如何.健康丰富的早餐有助于减肥者在接下来一天的节食和运动能够应付有余,从而更好地达到减肥目标.于是,我们先来准备一个丰盛的一周减肥食谱吧! 周一:先来一杯橙汁加一粒钙片,润肠.再来一块华夫饼,一块全麦饼干配有一汤匙花生酱.最后一小碗的新鲜蓝莓. 周二:先来份水果色拉,一小碗量的哈密瓜,清清肠胃.接着主食是一份玉米煎饼,一份炒蛋,均用植物油煎炒.30克的低脂奶酪焗香菜,香菜要切碎,焗炉的火调太高.伴一杯拿铁咖啡,鲜奶和糖低于1%.

减肥早餐吃这些

减肥早餐吃这些
我们都知道一天的饮食中早餐是三餐中最重要的,而早餐如果吃得恰当的话对于很多朋友们的减肥大业是非常有帮助的,下面的内容就是教大家早餐如何吃的哦. 减肥早餐吃这些 早餐吃什么最好 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质.脂肪.碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的. 但如果早餐只吃馒头.面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉.油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝. 1.奶

2012年最新推出的一周减肥食谱

2012年最新推出的一周减肥食谱
每个减肥的人都希望能够减少一些减肥带来的痛苦,快点瘦下来,结束这个过程.下面就向大家介绍一套2012年最新推出的一周减肥食谱,能够帮你在短时间内快速有效的减肥. 减肥汤的原料及制作方法如下: 准备6个不大不小的洋葱.几个西红柿或3罐西红柿酱.一个洋白菜.2个辣椒.几棵芹菜.把蔬菜切成块加水,放入盐.辣椒或其他调料.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止. 煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西.如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带. 一周减肥食谱第一天

早餐吃什么好呢

早餐吃什么好呢
早餐可以给一天的工作和学习提供能量,所以,早餐吃什么很重要.人们一日三餐的饮食,是维持生命活动的重要保障.所以,每天都要吃东西.下文具体介绍了早餐吃什么好呢? 早餐吃什么好呢 1.早餐吃什么好呢?维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更"顶饿".可以选择鸡蛋.酱牛肉.方火腿.通脊肉.辣鸡翅.素鸡豆制品等食物. 2.早餐吃什么好呢?早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜.蔬菜沙拉.水果沙拉等等.这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维

女人冬季早餐吃什么最有营养

女人冬季早餐吃什么最有营养
古人是很注意养生之道.而早餐是养生中重要的一部分.女人如果想要身体康健,那么弄明白早餐吃什么最有营养是最重要的.特别是天气渐冷,早上寒气重,想要做好日常保健,那么早餐吃什么最有营养必须要明白! 点击图片进入下一页 女人冬季早餐吃什么最有营养 早餐吃什么最有营养?让我们一起来分析下吧! 小菜清粥 从冬季养生的角度来说,粥是非常容易被消化的,在各类粥品里,腊八粥是比较好的.它融合了多种粮食的营养.更重要的是,它融合了各种粮食的优点,提高了其营养价值. 但是,这样的早餐很明显是没有蛋白质的.所以在喝完

早餐吃鸡蛋的好处你想不到

早餐吃鸡蛋的好处你想不到
鸡蛋是我们日常生活中很常见的食物,吃鸡蛋对我们的身体健康有很大的帮助.那么,什么时候吃鸡蛋比较好呢?健康饮食专家告诉你,早餐吃鸡蛋的好处你想不到! 早餐吃鸡蛋的好处有哪些呢? 一.鸡蛋更耐饿.鸡蛋比面包.馒头.谷物片等更耐饿.其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长. 二.鸡蛋有益大脑发育和记忆力.蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能.同时,胆碱对提高记忆力.反应力都很有帮助. 三.鸡蛋帮助减肥.研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重. 四.鸡蛋是