我们都知道，早餐是一餐中比较重要的一餐，所以说这一餐，一定要吃得营养才能给一天提供足够的能量。那么学生的早餐怎样吃才是最营养健康的呢?看看小编下面给大家总结的几个建议，让孩子吃得健康吃得放心。
1、每天必须吃早餐。一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。
2、营养早餐种类丰富。一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。
3、加入蔬菜和水果。作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。
4、延长早餐就餐时间。细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。
以上就是关于小学生吃早餐的一些营养建议，因为很多时候，学生的早餐都是家长准备的，所以说家长应该多了解一些健康饮食的常识，多给孩子一些建议和知道，让他们的早餐吃得更加健康，用更好的精力去学习。
