不仅是马可能会失前蹄，而人也有崴脚的时候。崴了脚就会肿。脚肿，不仅不是一件令人高兴的事，而且还是一件坑爹的事。那么，脚扭伤肿了怎么办呢?我上大学的时候打篮球也经常崴脚，久病成医，后来我便总结出了一套方法。今天，就在这里向大家展示一下吧。
冰敷
脚扭伤了，最先想到的便应是冰敷。用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。脚扭伤肿了怎么办?冰敷是关键。
抬高
除了冰敷外，还要“抬高”。不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫
“压迫”也是关键的步骤。用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拄拐
拄拐，有时学问大了。拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。所以，脚扭伤肿了怎么办?试试拄拐!
水疗
此外，我还发现了一个绝妙的“脚扭伤肿了怎么办”的治疗方法，即使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
浸泡：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
当然，脚扭伤肿了怎么办也是有注意事项的：
一、第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
二、浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
三、浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
以上就是“脚扭伤肿了怎么办”的全部内容了，希望对大家能够有所帮助。除此之外，建议男人多多学习相关的保健常识。毕竟，天有不测风云，人有旦夕祸福啊!这不是杞人忧天，而是一种聪明的亡羊补牢的方法。
