其实在生活中的一些意外是我们不可避免的，尤其是扭伤这种意外，会经常的发生，特别是经常的穿高跟鞋的女性，扭伤之后疼痛是非常的厉害的，所以男性朋友对于扭伤的四步急救法需要学会，这样可以及时的帮助扭伤者缓解疼痛，也可以更快的恢复健康。
首先：注意休息
在扭伤之后，患者应该注意休息，这时候不要乱动，以免更加的疼痛，如果注意休息，则就会促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
其次：需要冷敷
一班长哎休息一刻钟之后，就要冷敷一刻钟，之后再拿冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
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然后：加压很重要
应该先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
最后：抬高
这里所说的抬高，就是指把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
扭伤在我们生活中是常出现的，这时候会非常的疼痛，所以对于扭伤的四步急救法要学会，这样才可以在关键的时候一展身手，缓解疼痛，帮助患者更快的恢复健康，所以对于上述的四部扭伤急救法大家一定要有所认识和了解。
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