有养生专家发现，便秘已经成为了一种常见病，越来越的朋友开始被便秘所困扰。保健专家提示，可以防治便秘的养生秘方有不少，例如早上做扭腰运动就有防治便秘的功效。下文具体介绍了早上做扭腰运动的养生好处。
腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。
转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
所以说，如果你有便秘困扰，不妨来试一试扭腰运动的养生效果。当然，可以防治便秘的养生方法还有很多，你可以根据自己的具体情况来选择。只要方法得到，便秘问题就能得到妥善解决了。
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