曝!适合准妈妈吃的健康食物

  孕产期的女性一定要做好孕产期保健。除了做好日常保健之外,最重要的就是要健康饮食。吃的对就能让宝宝健康发育,吃的不对就会影响宝宝的健康发育。那么,孕妇吃什么食物比较好呢?今天小编就来告诉大家准妈妈的健康饮食。


孕妇吃什么食物比较好

  1、香蕉

  孕产期的女性经常有想要呕吐的现象。这时候你们可以把香蕉切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

  2、全麦面包

  每天早餐吃全麦面包,可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  3、绿叶蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

  4、坚果

  脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。

  5、鸡蛋

  很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。

  6、豆制品

  对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。

  小编碎碎念:孕妇吃什么比较好呢?孕产期的女性们,你们想要做好孕产期保健,就一定不能忽视了孕产期的健康饮食哦!为了自己宝宝的健康发育,一定要爱护自己的身体,保证小宝宝的康体健康哦!

  推荐阅读:

  准妈妈秋季要做好“三防”

  准妈妈 究竟需要怎样去防辐射

2024-10-18 01:43:59

Related Articles

办公白领最适合吃的健康食物

现在很多职场丽人都在关注自己的健康问题.因此,女人如何吃好健康的食物呢?尤其是针对一些办公室白领们经常坐在电脑时候该如何进补呢?其实,很多女性在上班的时候辛苦,因此,我们资讯网的小编在这里为诸位准备了最适合白领进补的健康饮食,我们也是希望这些食物可以帮助大家哦,一起来看看吧. 办公白领最适合吃的健康食物 柿子抗疲劳 我们女人如何吃些大柿子呢?这是有益处的.因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳

最适合晚上吃的减肥食物

想到减肥,首先映入一个人脑海的相信少不了节食这个词汇,尤其是晚餐,在多数人心目中多吃肯定会导致肥胖的滋生,其实不然,了解适合晚上吃的减肥食物,即便是享受美味也不会出现肥胖现象.为了自己的健康,晚餐一定要重视起来,这同样还会对减肥发挥巨大的功效. 1.小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感.同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用.小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有

适合女人吃的白色食物都有哪些

适合女人吃的白色食物都有哪些
专家发现,不同颜色的食物,它们的功效也会不同.例如,白色食物抑制你食物,可以起到减肥的效果.白色食物对于女人保健也很有好处.适合女人吃的白色食物有很多种,经常吃白色食物,可以帮助女人滋阴润肺.下文介绍了6种白色食物. 适合女人吃的白色食物 1.梨子 梨子自古被尊为"百果之宗",有润肺.止咳.消痰.降火等功用.若因气候过度干燥,继而出现口渴.便秘.干咳等;或因内热导致烦渴.咳喘及痰黄等症状,可多食梨.梨是适合女人吃的白色食物. 注意:是食用梨子之前,应先考虑自己的体质是否适合,体质虚寒.

最易适合晚上吃的减肥食物

晚上吃饭吃个三分饱就行,吃太多会睡不着也会涨胖,减肥成功的MM说,晚上吃以下4种食物可以减肥.那么,最适合晚上吃的减肥食物到底有哪些呢?跟着小编往下看看吧. 最适合晚上吃的减肥食物1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 最适合晚上吃的减肥食物2.低脂or脱脂的酸奶or牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一

夏季吃什么健康食物能排毒养颜

夏季吃什么健康食物能排毒养颜
女性一直都在关注如何排毒的事情,女性夏季怎么可以排毒呢?夏季吃哪些食物能够排毒养颜呢?这些都是mm们需要了解的.所以,专家解释女人在夏季只有将体内的毒素排出来,才可以美容,那么,女性如何美容呢?我们女性怎么护理肌肤最有效呢?想要我们的肌肤变好?请看下面的介绍吧! 夏季吃什么健康食物能排毒养颜 苦瓜 需要吃些什么健康饮食呢?怎么做可以排毒养颜呢?苦瓜味甘,性平.中医认为,苦瓜有解毒排毒.养颜美容的功效.<本草纲目>中说苦瓜"除邪热,解劳乏,清心明日".苦瓜富含蛋白质.糖类.粗

白领吃好健康食物保持好心情

我们职场女性如何保健好的心情呢?其实,吃一些健康饮食也是有助于我们女性的健康的.因此,白领在每天面临繁重的工作任务,需要做好减压措施.那么,现在有不少人免不了会出现烦躁的情绪.如何吃好健康饮食来减压呢?那么,工作压力大女性在职场中该如何缓解呢?我们一起来看看吧! 白领吃好健康食物保持好心情 我们白领到底在平时需要吃哪些食物可以保持好心情?一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸.乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳.爱激动.躁动等现象.因此,更年期女性应减少糖的摄入. 钙质跟人的情

那些不可不吃的健康食物

那些不可不吃的健康食物
关于饮食的问题,从来就是影响人们的健康的话题,生活中我们该如何更好的调理我们餐桌上的饮食内容呢,究竟适当的应该多的营养食品是那些呢,这些都是关系到养生的质量.对此养生专家认为,饮食习惯的是否合理,直接影响着人的身体健康,因此一定要以健康饮食为原则多了解一些基本饮食常识. 那些不可不吃的健康食物 果品干是首选.有数据表明,水果干是很多微量元素的集合地,是应多吃的食物.菠萝干.杏干等很多只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来.除了丰富的维生素之外,含有大量的

适合夏天吃的健康蔬菜有什么呢

适合夏天吃的健康蔬菜有什么呢
夏天到了,男性饮食应该得到改善,冬天和夏天的饮食有很多的不同,炎热的夏天非常的容易中暑,所以男人在饮食当中必须做好调解,那么你们知道夏天适合吃的健康的蔬菜有什么吗? 健康的蔬菜很多,那么什么蔬菜适合夏天吃呢?夏季对人体最重要的影响是暑湿.暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调.消化不良.肉类食物食用过多,会使人体质呈酸性,多内热,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴.除烦解暑.清热泻水.排毒通便.我们常吃的黄瓜.西红柿.芹菜.藕.绿豆芽.空心菜.大白菜.白萝卜.冬瓜.丝

熟女养生多吃这些健康食物

一个女性要想变得更加的有魅力,不仅仅是平时要注意一些装扮,还有健康饮食问题也是不能够忽略的,因为熟女要学会养生,才能让自己变得更加迷人,下面我们去看看适合熟女养生的食物有哪些? 1.小米 小米,又称粟米,性味甘咸,凉.陈粟米性味苦,寒.李时珍在<本草纲目>里说小米"煮粥食益丹田.补虚损.开肠胃".其功用在于"健脾.和胃.安眠". 2.牛奶 牛奶,又称牛乳,性味甘,平.牛奶是一种治疗失眠较理想的食物.牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人