随着老人年龄的日益增长,每个老年人都希望自己可以长命百岁,一直健健康康的活着,可通过什么样的方式可以使老人延年益寿,是每个老人都迫切希望知道的关于老年保健的问题,现在,就让中老年保健专家来介绍一下,如何通过日常小动作达到增寿的目的。
人到老年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动，但北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒“人活着就必须要动”，并为大家推荐了一系列保健小动作。
1.早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
2.如厕时进行叩齿运动。叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
通过专家对两种小动作的详细做法和功能的介绍，相信我们的老人已经学会了这两种动作的做法，并且会把它们运用到实际生活中去，老人们还可以通过做扩胸运动、转转眼球、拍拍身体、拍拍脚底等方法加强老年保健，达到延年益寿的目的。
