便秘一种不便于人倾诉的难言之隐，若女性有便秘倾向则会更加让女性焦虑。便秘不仅影响女性的身体健康，囤积的宿便还有可能影响女性的身材走向。由此看来，说便秘是影响女性气质的杀手也不为过。那么，究竟该如何解决便秘问题呢?妇科专家告诉您：女人常吃这四种食材可有效摆脱便秘。
女人常吃这四种食材可有效摆脱便秘
可有效摆脱便秘的神奇食材之一：萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
可有效摆脱便秘的神奇食材之二：白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
女人常吃这四种食材可有效摆脱便秘
可有效摆脱便秘的神奇食材之三：西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
可有效摆脱便秘的神奇食材之四：豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
小编温馨提示：食疗固然重要，女性朋友在日常生活中也别忽视运动哦!生命在于运动，如果只吃不动，肠胃不消化，对于改善便秘症状也于事无补。建议广大女性朋友在饭后走一走，散散步，为自己搭建一个健康的生物钟。
