最近，我国很多地区又迎来大面积的雾霾天气，这令人连出门都觉得恐慌。雾霾天气，空气中漂浮着很多微粒，对于人体呼吸道也有很大的伤害。那么，雾霾天气该怎样饮食呢?下面健康饮食专家来为大家支招。
番茄
研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，而且番茄还具有养颜美白功效，灰霾天气就多吃些吧!男女通用昂!
莲子百合煲瘦肉
原料：百合30克，莲子30克，猪瘦肉300克。做法：将猪瘦肉加入莲子和百合，隔水炖熟，调味即可。功用：除了润燥养肺之外，还可治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可作为病后体弱滋养强壮之补品。
木耳
人们可多吃木耳这些具有清肺止咳、顺气化痰作用的食品，如有肺热燥咳、干咳少痰现象，可选用清热润肺、止咳化痰的川贝，以减轻秋咳症状。有肺热咳嗽的人不宜吃性味甘温的龙眼肉、樱桃、核桃肉，像狗肉这样的温热食物，易助热生火，也不宜多食。
藕、梨、银耳
空气质量差，要给宝宝多补充水分和润肺的食物。比如，藕、梨、银耳等，6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，14个月以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝除了炒着吃也可以将藕煮熟后凉拌着吃，可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
雾霾天气主要会破坏人的上呼吸道和肺部，所以，在饮食上就应该着重吃一些补充水分、清肺润肺的食物。此外，雾霾天如果不得已要外出，一定要坚持戴口罩，这样才能减少吸入有害物质。
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