想要瘦腿，正确的方法很重要。现在越来越多朋友在意自己的腿型，难看的小粗腿给自己打击了不少，那么，什么样的运动能瘦腿?夏季瘦腿操?下面我们就来看看小编介绍的这套瘦腿操，可收到全面锻炼腿部的功效，令大腿看来更纤瘦和修长。
一、小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
二、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
五、大腿前部(60秒)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
夏季瘦腿操?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要快速瘦腿，不妨尝试一下上面小编推荐的五种方法。MM们赶紧尝试一下哦。
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