如果不是有疾病而导致的男人肥胖，那应该很大一部分人是因自己的饮食不合理而导致的，比如爱吃油炸、甜的食品等。除此之外，还有一部分人因饮食的不规律，比如常因工作而应酬的男人。所以男人如何减肥才能让身体恢复苗条并且更加健康呢?
一、控制一日三餐。
男人要减肥，让自己体重降下来，就要对于一日三餐的量控制好。应该以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
二、要改变工作的习惯。
如果因工作的原因而无法进行按时的身体锻炼，特别是对于工作狂男人来说，既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
三、生活作息的正常化。
保证充足的睡眠并且做到尽量不要熬夜，这对于减肥来说也是一个重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
四、养成运动的好习惯。
如果你是一个工作狂，一切以工作为重点的男人，那就要做出一些改变了，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。
五、让自己懂得如何解压。
工作带来的压力可能让男人十分的无措，会用爆饮爆食来解决，这更是一个不好的缓解压力的方式。男人可以用休假，运动，听音乐等来解压，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。对于工作繁忙的男人往往生活习惯都是不规律的，三餐不能保证，睡眠时间也较少，大部分时间用在工作上，运动的时间几乎没有了，今天的男人健康减肥方法就要改变大家不良的生活习惯，小事情也可起到大作用。
男人减肥还有很重要的一点就是要坚持下去，不能指望几天就可以让体重降下来，没有一个运动方式是可以让体重在最短时间内减下来的，而有些男人利用节食来减肥的方法更是不可取的。只有合理的饮食加上有效的运动才是健康的减肥方法，男人一定要明白这点。
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