现在的女人都很注重自己的身材，一发现胖了就立刻想着怎样减肥，不要总是认为发胖的人就是在家每天呆着的人，其实上班族的人也是很容易发胖的，因为有的人从上班开始就在办公室坐着，一天中基本就是没有运动的时候，平时还愿意吃个小食品，其实女人不了解那些发胖的食物，不要总觉得好吃那也是让你发胖的催化剂。
发胖的食物有很多种，女人们也不可能每样发胖的食物都知道，所以就要锁定几点不能吃的东西，油炸的东西少吃，膨化食品少吃，甜食尽量少吃等等，了解这些以后再你吃东西的时候一定要避免吃这些食物，那么你就不会发胖了。
椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。
微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
罐装花生
那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭，因此建议每天食用量不要超过10颗。
巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥功效。
女人知道了发胖的食物，然后避免少吃是对的，但是也不能完全的控制你体重不增加，你也要多点活动量，如果你每天坐在办公室即使不吃东西再少不运动的话体重还是会增加的，除非工作需要你可以坐着，如果没有工作的时候你可以适当出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，然后可以一边走一边敲打肚子，这是有利于肚子减肥的。
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