大家都知道,每个人跑步都有着每个人的跑步姿势,这些姿势有些是正确的,标准的,可是,也有很多男性朋友的跑步姿势是不正确的,接下来,我们就一起来看下哪些跑步姿势是不正确的,大家看完以后要及时的改正过来。
错误一、步幅过大或摆臂过大
步幅太大,或者摆臂服毒太大,是造成跑步时背部痛疼的两大原因。“人们总是习惯于以特定的方式运动,长远角度,这可能会对背部施加压力。”霍尔特曼说,“有些人认为你会因为背部痛疼改变运动方式,但我们的看法是不合理的动作或者姿势只会增加对下背部的压力,造成背痛。而如果一只手臂后摆的幅度比另一只大,也可能导致脊骨不适。”
错误二、不了解双脚类型
并非每个人都有完美的脚弓,有些人天生脚底较平,可能遇到额外的问题。“人们可能意识到他们的脚弓不完美,但他们依然穿着不适合自己脚部的跑鞋。”霍尔特曼说,“不合脚的跑鞋可能带来臀部、背部和膝盖疼痛。解决方法很简单,现在有矫正跑鞋或者专业跑鞋可以选择。”
错误三、跑姿左右不对称
跑姿左右不对称,常见情况为左侧或者右侧落地时特别用力。霍尔特曼表示可以通过听力来判断这方面的问题:“我觉得这是一个跑步中被忽略的问题,你可以从声音里判断出很多问题。”他表示,如果跑步时左脚或者右脚落地特别猛,就是跑动方式错误的标志,可能导致不必要的身体疼痛。
上面的三种错误姿势就是我们男性朋友在跑步时会出现的了,不知道正在阅读的你们是不是也有这样的跑步姿势,如果有的话,一定要及时的将这些错误姿势纠正过来,这样,我们在跑步时才不至于造成对身体的伤害,伤害到我们的健康。
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